[...] Mysle żeby wziąśc testosteron prolongatum 1-8/co 3 dzien po 200mg i odblok 2 dni po ostatnim strzale clomid 24 2 dni po 2 tab i do konca po 1.Czy tak moze byc?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 168 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 18miechow Ilość [...]
siemanko kończę redukcję która trwa od maja. Jadę planem greyskull lp chcę zacząć od grudnia masę i tu pojawia się pytanie czy zmienic plan na greyskull 4 dniowy dla sredniozaawansowanych czy zostać na tym co jestem? już kilka razy robiłem na nim deload i progresja siłowa w sumie stoi albo delikatnie do przodu [...]
Witam. Chciałbym rozwiać (albo i nie) moje wątpliwości. Zakładając czysto hipotetycznie... Że osoba decyduje się ma 100tab metanabolu. Do tego zamierza dorzucić jakikolwiek inhibitor aromatazy (dostepny w kazdym sklepie z odzywkami, np. clomed, czy novedex XT ). Dodanie tej substancji ma na celu zmniejszenie ilosci wody podskornej i zwyczajne [...]
[...] ale wyszukiwanie nie dało mi oczekiwanych rezultatów, więc... Szukam szkoły walki, najlepiej czegoś w stylu taekwondo (tzn. takie, żeby się i porozciągać i poskakać i powalczyć), ale mam jeden problem - czas. Konkretnie - mam nienormowany czas pracy, więc potrzebna mi jest szkoła, która pozwalałaby na dość dowolne wybieranie godzin treningów. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 72 KG. Od grudnia 2013 do dziś schudłem 15 KG, tak naprawdę to ok. 11 KG schudłem w 6 miesięcy a później już waga prawie cały czas stała. Z tego drugiego linka wynika, że rzeczywiście chudnięcie było możliwe bo miałem mniej kalorii niż potrzebuję (tym bardziej przy wadze 87 KG którą miałem). Jednak czy przejście na tą dietę na masę nie jest [...]
Hmm. zamowilem od kolesia omke to ta po lewej(fake).Jednakze mialem jeszcze stara od innego zioma, ktora mysle ze jest ok.efekty po niej byly i wszytko sie zgadza.Zlokajcie czy ta po lwewej to fake bo koles mi sie tlumaczy ze ta po lewej to orginal, ze z jelfy to bierze, a mi sie wydaje ze fake jak nic. Roznice sa tylko na amp,pudelka sa [...]
[...] moje doświadczenie jest - małe. W związku z tym mam pytanie: co szybciej pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową - treningi cardio, ew. cross-fit, indoor cycling, kettle, czy treningi na basenie, ew. poranne przebieżki (około 30-minutowe)? Żaden ze mnie Herkules, ale jakiś miesiąc temu biegałem... przez tydzień. Kondycja pozwala mi przebiec [...]
Cześć, od tygodnia wrzuciłem wyższą kaloryke w diecie, jest to ok 3,5k kalorii dziennie i z tego co zauważyłem od momentu przyjmowania takiej ilości jedzenia pojawiły się problemy z trawieniem, a konkretnie często mi się odbija i czuję się generalnie ociezaly. W momencie gdy dziennie przyjmowalem ok 2,8k kalorii takich problemów nie miałem a i [...]
[...] zapuściłem się oraz dużo przytyłem dlatego postanowiłem coś z tym zrobić i znalazłem się tutaj . Szukałem diet redukcyjnych i jedna wpadła mi w oko chciałbym spytać o opinię czy nada się :) . Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu ( w miarę potrzeb mogę liczbę zwiększyć ) wiadomo standardowy trening + jakieś areoby typu rowerek lub worek . Ważę 95 [...]
Witam.Wg was co jest lepsze ściskacze czy dobry powerball,bo chciałem dodać jednego z tych niepozornych urządzeń do swojego treningu :D Głównie mi chodzi o zwiększenie uścisku dłoni.Nie wiem czy opłaca się inwestować w kolejne ściskacze(bo na pewno na jednym się nie skończy ze względu na progresje a regulowanych nie znajdziesz,które mają siłę [...]
[...] miesni. ma 17 lat, 180 cm i wazy 60 kg. poza graniem od czasu w pilke nozna nie robil ostatnio nic. zalezy mu na tym by przejsc na diete masowa i przy okzaji cwiczyc na silowni(ale tylko 2 razy w tygodniu-przynajmniej na poczatek). czy mogłby ktos pozmoc mi w ulozeniu dla niego diety i treningow poczatkowych na silowni?? bardzo [...]
witam. wlasnie zaczynam cykl meta. kupilem 3kg Mass XXL i bialko Hi-Tec Protein 1kg. cykl bedzie trwal 5tygodni. mass xxl i bialko starczaja na 20 dni kazde. postanowilem sobie to rozlozyc ze zaczne od gainera i po 15 dniach rozpoczne bialko. czy to jest dobre rozwiazanie czy jesc bialko i gainera od razu ? ? ?
[...] 3-4x12-15 4. Rozpiętki na płaskiej 3x10-12 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 6. SUPERSERIA Uginanie ramion chwytem młotkowym 3x10-12 I wyciskanie francuskie zza głowy 3x10-12 7. skłony tułowia w przód na maszynie, siedząc 4x15 + 20 min aeroby Co sądzicie o takim treningu, dobrze został ułożony, czy jednak lepiej byłoby coś zmienić ?
[...] i nie powiedział jaki uszczerbek na zdrowiu w procentach mi przyznał . Stąd moje pytanie jakiego procent uszczerbku powinienem się spodziewać ponieważ po otrzymaniu odpowiedzi chcę to skorygować czy nie zostałem oszukany i czy nie zaniżono odszkodowania . Pozdrawiam Karol regulamin forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-06 17:10:52
W lutym skończę 15 lat. Biceps w prawej ręce 32 cm a w lewej 31 cm. W klatce 95 cm . I kurde mam pytanie czy to nie za małe wymiary na moje lata ćwiczę już od około roku mam 2 hantelki x5 kg podnoszę je sobie co drugi dzień przed pompeczkami ogółem 40 razy na dwie ręce , sztangę 30 kg ostatnio mało podnosiem skupiłem się na klatce, robię 60 pompek [...]
[...] prawie całkowicie. Białka dokładam ok. 3gr/kg masy. Czy taka dieta nie zmniejszy ewentualnych efektów cyklu? Czytałem, że ph potrafią całkiem nieźle wyciąć. Płeć : Mężczyzna Wiek : 32 Waga : 180 Wzrost : 105 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 97 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : kilka lat [...]
Witam mam pytanie odnośnie suplementacji Kreatyny steka i mono , wiem że ich połączenie jest dobre ale mam pytanie -czy brać coś dodatkowo do tego na zwiększenie efektu czy to wystarczy ? - stek przed treningiem ( ale po obiedzie muszę odczekać czy wale od razu czekam 30 min i ruszam na siłke ? ) - i mono ( czy po posiłku po treningowy ? czy [...]
[...] następujący rozkład: 3 miesiące masa, 2,5 miesiąca redukcja, 3 miesiące masa, 2,5 miesiąca redukcja. pytanie mam odnośnie przechodzenia między cyklami: robić to stopniowo czy raczej od razu? czytałem, że szybkie przechodzenie jest wskazane dla takich krótkich cykli bo wykorzystuje się napędzony metabolizm. przez "od razu" mam na myśli zmianę [...]
Czesc wszystkim. Na forum dostałem się można powiedzieć przez przypadek, ale jak widzę mogę tu rozwiązać swój problem który od dawna mnie dręczy. Mam 14 lat, do dyspozycji mam hantle 5kg i nie wiem co dalej i co potrzeba. Moja waga: 55kg Wzrost: 1.75m. Chciałem wyćwiczyć siłę rąk oraz podbudować klatkę piersiową. Gram w piłkę nożną (8 lat) więc [...]
mam na skladzie nowego xpanda 1,5kg biogenixa pro longatum i 1kg carb bx :) i czy dobrze to wszystko ulozylem?? pierwsze 4 dni tylko xpand od 5 dnia dorzucam carbo od 6 dorzucam prolo i tak nie zmienia sie nic do dnia 20 poniewaz wtedy konczy mi sie prolo i zostaje mi tylko xpand i carbo ktore razem biore do dnia 24 poniewaz carbo mi sie konczy i [...]
